33. LECKE
Másképp is láthatom a világot.
- A mai eszme által megkíséreljük felismerni, hogy megváltoztathatod a világról való észlelésedet, legyen szó akár a világ külső, akár belső aspektusáról. 2A reggeli és esti gyakorlatokra egyaránt öt-öt percet szánj. 3Ezen időtartamok során idézd fel magadban minél gyakrabban az eszmét, de roppant fontos, hogy mindig sietség nélkül tedd. 4Igyekezz felváltva, de a hirtelen váltás érzete nélkül vizsgálni külső és belső világodat.
- Csak tekints körbe könnyedén az önmagadon kívül észlelt világon, majd hunyd be a szemed, és vizsgáld meg hasonló könnyedséggel belső gondolataidat is. 2Törekedj arra, hogy egyik világ se gyakoroljon hatást rád, és igyekezz akkor is fenntartani ezt az elfogulatlanságot, amikor napközben fel-felidézed magadban a mai eszmét.
- Igyekezz a lehető leggyakrabban rövidebb gyakorlatokat végezni. 2Ha olyan helyzetben találod magad, amely zaklatottságot vált ki belőled, szintén azonnal alkalmazhatod ezt az eszmét. 3Ilyenkor szólj így:
4Láthatom másképp is ezt a helyzetet.
- Ha elfog a szorongás, azonnal alkalmazd a mai eszmét. 2Valószínűleg szükséged lesz körülbelül egy nyugodt percre, amikor csak ülsz csendben, és felidézed magadban néhányszor az eszmét. 3Sokat segíthet, ha ilyenkor behunyod a szemed.